gezond afslanken

afslanken in uren

Dunner in een paar UUR!

Echt. Deze afvallen effecten zullen niet permanent zijn, maar ze kunnen je helpen om beter in je krapste jeans te krijgen op zeer korte termijn.


Eet zalm voor de lunch

Het zit vol met voedingsstoffen die de spieren op te bouwen en geeft je huid een gezonde gloed. Sommige voedingsdeskundigen beweren dat het eten van een portie (maakt niet uit hoe het wordt gekookt) kan meteen je gezicht zien er een beetje meer contouren.

Recht op staan

Het houden van uw rug stijf en je schouders naar achteren terwijl het zuigen in je buik naar je rug geeft je een slanker, meer gestroomlijnd midden.
Do Squats en Sit-Ups

Bodybuilders gebruiken deze techniek voor de wedstrijd want het voegt definitie aan de spieren. Heeft drie sets van 12 van elke oefening om je buikspieren, billen en benen tijdelijk vast te zetten.

Pop een Antigas Pill

Neem een van deze kauwtabletten, verkocht over-the-counter bij drogisterijen, om een opgeblazen gevoel te verlichten in je buik en breken gasbellen in je spijsverteringskanaal, zodat u met een plattere buik.

Drink Voornamelijk Water

Een sport-of energiedrank, fruit smoothie, of licht bier - elke portie bevat ongeveer 100 calorieën. Toch zijn deze dranken hoeft u niet aan de weg 100 calorieën eten doet, dus ze zijn een verspilling. Andere vloeistoffen kunnen hoog in natrium en koolhydraten, die je lichaam te verleiden tot het behoud van water, puffend je uit.

Water, aan de andere kant, bevat geen calorieën en koolhydraten en weinig tot geen natrium, waardoor het de perfecte slim-down drankje. En vreemd genoeg, het daadwerkelijk helpt spoelen het overtollige water gewicht en jump-start je stofwisseling. Als het is gewoon te saai, voeg de partjes citroen of muntblaadjes.
Ban Wit brood en pasta

Uitsnijden van alle witte graanproducten - zoals witte rijst, spaghetti, broodjes - zal direct slank je naar beneden, omdat de eenvoudige koolhydraten in deze voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel, vooral rond je buik. "Enkelvoudige koolhydraten grote schade aanrichten op je gewicht, omdat ze heel snel zijn verteerd, waardoor je honger en meer kans om later veel te eten", zegt Jana Klauer, MD, auteur van The Park Avenue voedingsdeskundige's Plan.

Om een stap verder te gaan, in plaats van ze te vervangen door gezondere toch bloat-triggering volkoren brood producten, vervangende groenten voor de week. Op deze manier, een broodje kip wordt kipsalade, en chips en dip te zetten in wortelen en dip. De complexe koolhydraten uit groenten worden langzamer verteerd, zodat je langer vol blijft. En omdat de groenten zijn meestal water

drink
groene koffie